Reset 21 - Slăbit Natural în 21 de Zile

Reset 21

Slăbit natural în 21 de zile, fără sală și fără diete restrictive. Un program complet de transformare bazat pe obiceiuri sănătoase și sustenabile.

3 săptămâni

21 zile

8 min

Începe Reset 21 Grup WhatsApp

Săptămâna 1

Săptămâna 1: Resetarea Minții și a Obiceiurilor

Fundamentele pentru o schimbare durabilă, fără presiunea dietelor

RESET: Schimbarea începe cu tine, nu cu mâncarea·8:00

Primul pas către o relație sănătoasă cu corpul și alimentația ta

8:00

Scapă de presiunea dietelor. Aici nu e interzis nimic.

Înțelege de ce dietele restrictive eșuează și adoptă o abordare sustenabilă

Activează-ți aplicația de pași. Ținta: +1000 pași față de ieri.

Primul pas către o viață mai activă - simplu și măsurabil

Ceasul tău devine aliat. Pașii sunt combustibilul tău.

Transformă monitorizarea pașilor într-un joc motivant, nu într-o corvoadă

Audit: ce, când și de ce mănânci? (Foaie sinceră)

Conștientizarea fără judecată - primul pas către schimbare

Mâncatul prezent: 1 masă azi fără telefon sau TV.

Redescoperă plăcerea de a mânca conștient și present

Gustările de seară: înlocuiește dulcele cu iaurt + fructe.

Prima înlocuire inteligentă care satisface pofta de dulce

Săptămâna 2

Săptămâna 2: Reset Fizic - Pași, Mișcare, Metabolism

Activarea metabolismului prin mișcare naturală și hidratare optimă

10.000 de pași NU se fac odată. Se fac în sesiuni scurte.

Strategia inteligentă pentru a atinge ținta de pași fără epuizare

Da, și mersul prin casă sau pe loc contează.

Orice mișcare contează - eliminăm perfecționismul toxic

Hidratarea care reduce pofta de mâncare (2L/zi)

Cum hidratarea corectă te ajută să slăbești natural

Cum construiești mese fără să cântărești nimic

Metoda farfuriei pentru porții echilibrate fără stres

Curăță-ți dulapul de tentații inutile. Creează-ți spațiu.

Organizează bucătăria pentru a-ți susține obiectivele

Cumpărături cu intenție. Fără reclame, fără emoții.

Strategii pentru cumpărături inteligente care te susțin

Mișcarea invizibilă: cum arzi calorii fără sport.

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) - secretul slăbitului fără sală

Săptămâna 3

Săptămâna 3: Reset Emoțional + Menținere

Gestionarea aspectelor emoționale și construirea obiceiurilor durabile

Nu-ți mai ataca corpul. Fii aliatul lui.

Transformă relația cu corpul tău dintr-una ostilă într-una de prietenie

Stresul îngrașă. Calmul te usurează.

Legătura dintre cortizol, stres și greutatea corporală

Somnul care ajută la slăbit (și hormonii îți mulțumesc)

Importanța somnului pentru reglarea hormonilor și metabolism

Învață să spui NU. Chiar și la tine acasă.

Cum să setezi limite sănătoase cu mâncarea și cu ceilalți

Mesele în oraș: cum mănânci fără vină.

Strategii pentru mese în oraș fără să-ți sabotezi progresul

Ce păstrezi după Reset 21? Faci lista ta nouă.

Identificarea obiceiurilor care vor deveni parte din noua ta rutină

Tu ești rezultatul. Mindset de menținere, nu de restart etern.